Ramadhan: Tips Berolahraga Selama Bulan Puasa

Ramadhan: Tips Berolahraga Selama Bulan Puasa

Clarissa Pangestu
Monday, 05 June 2017, 08:36:06 1466 0
Selama puasa juga tetap bisa berolahraga (dok. Unsplash)
Selama puasa juga tetap bisa berolahraga (dok. Unsplash)

Memiliki tubuh yang sehat dan proposional tentu menjadi impian banyak orang. Salah satu cara untuk mencapai keinginan tersebut adalah dengan rajin berolahraga. Tapi, mengingat sekarang sedang bulan ramadhan dan para umat muslim diwajibkan berpuasa selama satu bulan lamanya, seringkali kegiatan berolahraga terhenti karena rasa takut rasa lelah jadi pemicu untuk batal puasa.

Eits, tunggu dulu Teens. Jangan jadikan ibadah puasa sebagai alasan untuk kalian menghentikan rutinitas olahraga kalian ya. Untuk tetap menjaga ibadah kalian tersebut namun juga tetap berolahraga, ada beberapa tips yang bisa kalian coba nih Teens:

1. Olahraga sebelum berbuka puasa

Tips pertama ini kemungkinan menjadi tips yang paling sering dilakukan orang-orang yang ingin tetap berolahraga selama bulan puasa. Kalian bisa menjadikan olahraga sebagai salah satu kegiatan ngabuburit kalian. Nah, biasanya 1-2 jam sebelum waktu berbuka puasa menjadi waktu yang dipilih untuk melakukan olahraga ini.

2. Olahraga sebelum sahur

Kalau sekiranya kamu memiliki aktivitas pada dari pagi hingga sore atau malam hari, maka kamu bisa menggunakan waktu sebelum sahur untuk berolahraga. Walaupun tantangan yang kamu hadapi akan lebih berat yaitu harus bangun pagi dan mengalahkan rasa malas, namun olahraga sebelum sahur lebih baik dibanding berolahraga sebelum berbuka puasa.

3. Ubah lama waktu berolahraga

Tips ketiga yang harus kalian perhatikan adalanya lamanya waktu kalian berolahraga. Yup, kalian harus mengubah waktu olahraga kalian karena selama berpuasa kondisi tubuh kalian tidak se-fit hari-hari biasanya. Misalnya kalau kalian biasa berolahraga selama 60 menit, selama bulan puasa ini kalian cukup berolahraga selama maksimal 45 menit saja. Hal ini dilakukan agar tubuh kalian tidak terlalu letih dan tidak akan jatuh sakit.

4. Olahraga bukan kewajiban selama puasa

Yup, walaupun olahraga memang penting untuk menjaga kesehatan tapi tidak berarti kalian menjadikan olahraga sebagai kewajiban selama bulan puasa ini. Kalau memang kondisi tubuh kalian tidak mampu, kalian tidak perlu melakukan olahraga setiap hari selama bulan puasa ini.

5. Pilihan olahraga yang bisa kamu lakukan selama berpuasa

Selama bulan puasa ini, kalian harus memilih jenis olahraga yang tidak memberikan beban terlalu besar ke tubuh agar tidak berdampak buruk pada puasa kalian. Nah, untuk itu ada beberapa jenis olahraga yang bisa kalian jadikan pilihan selama bulan puasa seperti treadmill, bersepeda, yoga, jalan santai dan menari 

Last Editor : Sarah Christiani
Komentar
-TERPOPULER-