3 Gerakan Senam Mata Ini Bisa Menjaga Kesehatan Mata Kamu!

3 Gerakan Senam Mata Ini Bisa Menjaga Kesehatan Mata Kamu!

Ema Aprilisa
Tuesday, 20 February 2018, 12:30:55 6996 0
Jaga kesehatan mata kamu dengan 3 gerakan senam ini (dok. rutnin.com)
Jaga kesehatan mata kamu dengan 3 gerakan senam ini (dok. rutnin.com)

Kalau mata sudah menunjukkan tanda-tanda kelelahan, seperti perih, penglihatan kabur, pusing, dan keluar air mata, sebaiknya kita mulai waspada, Teens.

Apalagi kalau kejadian itu sering terjadi. Sebelum berkonsultasi ke dokter mata, kita bisa melakukan senam mata. Cara ini terbukti bisa membantu penglihatan dan kesehatan mata.

Memutarkan mata

Gerakan paling mudah dari senam mata adalah menggerakkan mata dengan gerakan melingkar, searah jarum jam. Ulangi gerakan ini minimal lima kali. Lalu, ulangi lagi lima kali untuk gerakan memutar berlawanan arah jarum jam.

Putarkan mata secara perlahan ya Teens, jangan tergesa-gesa (dok. Ba-bamail)
Putarkan mata secara perlahan ya Teens, jangan tergesa-gesa (dok. Ba-bamail)

Dekat Jauh

Sesuai nama gerakannya, gerakan senam mata ini akan melatih otot mata dengan memfokuskan penglihatan pada objek yang dekat dan jauh secara bergantian. Caranya, fokuskan mata kita pada jari yang ditempatkan sekitar 30 cm di depan wajah, lurus dengan posisi mata.

Setelah 5 detik, alihkan fokus pada sebuah objek yang berada sekitar 3 meter dari posisi mata. Sekali lagi, pindahkan fokus mata pada obyek yang berada kira-kira 10 meter dari posisi kita. Ulangi gerakan dari awal sebanyak 3 kali.

Yuk latih gerakan senam mata agar kesehatan mata terjaga (dok. Shareably)
Yuk latih gerakan senam mata agar kesehatan mata terjaga (dok. Shareably)

Pijat Kelopak

Bukan menggerakkan bola mata, kali ini gerakannya menggunakan jari kita untuk menekan kelopak mata bagian atas. Lakukan dengan perlahan dan dengan tekanan yang ringan. Tahan tekanan selama tiga detik, lepaskan, lalu ulangi sebanyak sepuluh kali.

Dengan rutin melakukan senam mata, semoga mata kita menjadi lebih segar. Selain itu, senam mata juga bisa mengindarkan organ penglihatan kita dari gangguan kesehatan seperti mata minus.

Untuk melengkapinya, jangan lupa rutin mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Misalnya makan sayur dan buah yang memiliki warna cerah seperti merah, oranye, dan kuning.

Last Editor : Khairiyah Sartika
Komentar
-TERPOPULER-