Alami Kesulitan Tidur? Coba Cara Unik 4-7-8 Ini untuk Membuatmu Terlelap!

Alami Kesulitan Tidur? Coba Cara Unik 4-7-8 Ini untuk Membuatmu Terlelap!

tiara susma
Thursday, 05 April 2018, 19:00:47 1974 0
Cobain cara unik ini untuk membantumu terlelap (dok. freepik)
Cobain cara unik ini untuk membantumu terlelap (dok. freepik)

Beberapa orang pasti pernah mengalami gangguan kesulitan tidur. Hal itu biasanya terjadi karena tingkat stress yang tinggi atau pengaruh lingkungan sekitar yang membuat kita sulit memejamkan mata.

Ada berbagai cara ampuh untuk mengusir gangguan kesulitan tidur. Salah satunya adalah metode dari para ahli yang dinamai 4-7-8.

Cobain cara ini agar lebih cepat terlelap Teens (dok. unsplash)
Cobain cara ini agar lebih cepat terlelap Teens (dok. unsplash)

Seperti dilansir aol.com, metode ini dianggap mampu membuat kita terlelap hanya dalam waktu satu menit saja. Metode ini juga merupakan metode sederhana yang cocok untuk mengatasi kesulitan tidur.

Hal pertama yang harus kamu lakukan adalah berbaring dengan nyaman di tempat tidurmu. Lalu, dilanjutkan dengan bernafas melalui hidung selama 4 detik dan tahan nafas selama 7 detik. Setelah itu, cobalah mengeluarkan nafas secara perlahan dari mulut selama 8 detik. Ulangilah metode ini hingga kamu terlelap.

Tertarik mencoba tips tidur ini Teens? (dok. freepik)
Tertarik mencoba tips tidur ini Teens? (dok. freepik)

Para ahli mengungkapkan bahwa metode ini merupakan metode yang pas bagi kamu yang sering terbangun di tengah malam dan sulit untuk kembali terlelap.

Selain itu, metode 4-7-8 ini juga memberikan berbagai manfaat yang baik seperti melawan stress, gangguan kecemasan serta membuat tubuh semakin rileks karena detak jantung yang lebih terkontrol.

Last Editor : Khairiyah Sartika
Komentar
-TERPOPULER-